СОВЕТЫ ДОКТОРА АЙБОЛИТА
Пять здоровых советов для жарких дней
Это лето оказалось очень жарким и чтобы избежать перегрева и обезвоживания организма, стоит применить пять здоровых советов для жарких дней. Эти практические советы помогут пережить жаркие дни без вреда для здоровья.
Нельзя длительно находиться на солнце беременным женщинам, маленьким детям, пожилым людям, лицам с хроническими заболеваниями, такими как гипертензия, заболевания сердца, тромбоэмболические заболевания, людям с большим количеством родимых пятен, людям, принимающим некоторые виды антибиотиков.
Практически все мы ждем лета, но когда лето оказывается очень жарким, то мы часто жалуемся. Такая погода сильно обременяет, и мы оказываемся в не комфортных для нашего тела условиях. Чтобы пережить жаркие дни, без ущерба для нашего здоровья и самочувствия, нужно воплотить в жизнь несколько хороших советов.
Помните, что нужно много пить
Летом, когда мы интенсивно потеем, то должны помнить о пополнении жидкости. Вместо сладких газированных напитков следует пить много обычной воды можно пить минеральную воду, но без газов. Для того чтобы пополнять наш организм витаминами и минералами можно пить свежеприготовленные соки, фруктовые, овощные или фруктово-овощные. Помните, что ежедневно нужно выпивать около 1,5-2 литра воды, а когда на улице действительно жарко, то даже больше! Таким образом, регулярное употребление жидкости позволит сберечь свое здоровье в период очень жарких дней.
Экономьте силы и отдыхайте
Возможно, вы заметили, как быстро вы устаете, когда на улице жарко, и действительно в такой период нашему организму совсем не просто выполнять какую-либо работу. Врачи рекомендуют, во время жарких дней экономить силы настолько, насколько мы можем себе это позволить. Усиленная физическая активность не рекомендуется особенно пожилым людям, хронически больным или просто тем, кто плохо переносит высокую температуру. Поэтому, когда жара особенно донимает, скиньте обороты и темп и найдите время в течение дня, чтобы отдохнуть и набраться сил.
Без головного убора никуда!
Наибольшая жара в период между 11-15 часами дня, поэтому если вам все же приходиться бывать на улице тогда берите с собой головной убор или зонтик от солнца. Так мы защитим себя от инсульта. Это правило касается не только тех, кто находится на пляже, но и тех, кто перемещается по городу, где жара бывает невыносимой. Поэтому кепка или шляпа - это не только стильный аксессуар, но и защита нашего здоровья. Это особенно важно для детей и пожилых людей.
Позаботьтесь о защите глаз и кожи от солнца
Также помните о защите кожи и глаз от вредных солнечных лучей. Защищать кожу должны все, а особенно те, у кого на коже появляются родимые пятна и родинки. Кремы с высоким фактором защиты нужно применять не только во время курортного пляжного отдыха, но также и каждый день. Необходимо позаботиться и о защите глаз, инвестируя в хорошие солнцезащитные очки.
Водные процедуры
Лучший способ сохранить прохладу в жаркий день, конечно, купание в бассейне, речке или море, но что если такой отдых вы не можете себе позволить? Тогда хорошей идеей является холодный душ, который взбодрит вас, остудит тело, улучшит кровообращение и добавит вам энергии на весь день. Полезным может оказаться также замачивания ног в холодной воде. Когда ноги охлаждены, то можно почувствовать приятную прохладу во всем теле.